จาก กรุงเทพธุรกิจออนไลน์
พอใจ พุกกะคุปต์

ฮั่นแน่! นินทาเจ้านายอีกแล้ว เอาอีกล่ะ! เผลอไม่ได้ ใช้ Facebook ทุกที

อุย!ว่าจะลดของหวานหลังงานปีใหม่ แต่ขนมกรอบนี่ทิ้งไว้นานไม่ได้ ไว้ค่อยลดหลังวันเกิดแล้วกัน...

ฟังคุ้นๆ สำหรับพวกเรา มนุษย์เดินดินส่วนใหญ่ ที่ไม่เคยมีใครสมบูรณ์แบบไหมคะ

เราล้วนมีนิสัยโน่นนั่นนี่ ที่ฉันรู้ว่าไม่ดี แต่พยายามทีไร ก็หยุดไม่สำเร็จ

แม้จะล่วงเข้าปีใหม่ 2015 มาบ้าง แต่ก็ยังไม่สายที่จะทิ้งสิ่งที่เราไม่อยากเก็บ ให้ปีเก่าเขาเอาไปเลย

เรามาคุยถึงวิธีเลิกรา แบบตัดญาติขาดมิตร กับนิสัยไม่พึงประสงค์ ที่ไม่ควรคงไว้ ทิ้งไปๆ กันดีกว่า

ก่อนอื่นใด มาทำความเข้าใจสิ่งที่เรียกว่า “นิสัย” ในตัวเรา

นิสัย คือ พฤติกรรมที่เราทำซ้ำๆ บ่อยๆจนกลายเป็นสิ่งที่ทำแบบแทบเป็นอัตโนมัติ

เช่น ตักอาหารเข้าปาก เราก็เคี้ยวแบบไม่ต้องคิด

ผู้ชำนาญขับรถ คิดจะหยุด เท้าก็ขยับไปเหยียบเบรกด้วยความเคยชิน โดยไม่ต้องสั่ง

นิสัย มีข้อดี คือทำให้เราไม่เปลืองพลังในการคิดและตัดสินใจในหลายเรื่องที่ทำซ้ำๆ ได้

เราจะได้ใช้พลังที่เก็บไว้ ไปมุ่งเน้นในสิ่งที่สำคัญและจำเป็นกว่า

ขณะเดียวกัน นิสัยที่ไม่ดี ก็มีโทษ ไม่ว่าจะเป็นชอบมองคนในแง่ร้าย มาสายเสมอ เผลอไม่ได้กลายเป็นมนุษย์สังคม “ก้มหน้า” กับ Social Media ฯลฯ

กว่าจะเป็นนิสัยเช่นนี้ ก็เกิดจากการทำซ้ำๆ ย้ำๆ จนสมองแสนฉลาดของเราเขาจำได้ จึงภูมิใจนำเสนอว่า ไม่ต้องบอกหรอกว่าให้หนูทำอะไร หนูจำได้แล้ว

พี่ไม่ชอบการเปลี่ยนแปลงในองค์กร เห็นมันทีไร พี่ไม่เห็นด้วยทุกที ปีนี้เขาเปลี่ยนกันอีกแล้ว หนูรีบตั้งท่าไม่เห็นด้วยไว้ก่อน พี่จะได้ไม่ต้องคิดมาก ตรากตรำหนู

การทิ้งนิสัย จึงต้องเกิดจากการตั้งใจและจดจ่อ ขอเอาใหม่ ขอเลิกใช้กติกาว่าตามอัตโนมัติจัดเต็ม โดยขั้นตอนมีดังนี้

1. เลือกว่าอยากเปลี่ยนพฤติกรรมใด กรุณาอย่าละโมบโลภมาก ไหนๆ ก็ไม่ได้เปลี่ยนนิสัยไม่ดีมาหลายสิบปี จะเลิกทั้งที เอาเสีย 10 อย่าง

พลังเราไม่พอ ขอบอก

เลือก 1-2 อย่างที่คิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์ และมีผลดีต่อชีวิตในปีใหม่ของเรา

2. ทำความเข้าใจนิสัยนี้ให้กระจ่าง โดยช่างสังเกตว่า เราอยู่ในสถานการณ์ใด เจ้าตัวนิสัยไม่ดี เช่นความขี้อิจฉา ถึงได้ไม่รู้ผุดมาจากไหน รายละเอียดของอารมณ์ตอนนั้นเป็นอย่างไร ร่างกายตอบสนองอย่างไร ฯลฯ

เมื่อเข้าใจลึกซึ้งแบบหนังช้า Slow Motion เราจะรู้จักธรรมชาติเขาได้ถ่องแท้ และแก้ทางกันได้

3. วางแผน สาเหตุหนึ่งที่ความตั้งใจที่ใครๆ มีในปีใหม่ หรือ New Year’s Resolution ไม่ประสบความสำเร็จ เป็นเพราะเราหวังง่ายๆ กว้างๆเข้าไว้ เช่น หวังว่าปีนี้จะเป็นคนดี ปีนี้จะลดน้ำหนัก ปีนี้จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ปีนี้จะไม่ขี้เกียจ

จากนั้น ฝันลมๆ แล้งๆ เหล่านี้ ก็จะละลาย สลายไปกับวันเดือนที่เคลื่อนผ่าน

เคล็ดลับ คือต้องทำให้เป็นเป้าหมายที่จับต้องได้ และมีแผนงานชัดเจน เหมือนบริหารโครงการ Project Management ฉันใดฉันนั้น

จะทิ้งนิสัยขี้เกียจ โดยออกกำลังกาย ก็ต้องตั้งเป้าว่าจะทำอะไร เช่น เดินวันละอย่างน้อย 10000 ก้าวทุกวัน

ซื้อเครื่องนับก้าวเพื่อพกติดตัว

เริ่มจาก 5000 ก้าวในเดือนแรก

เดินขึ้นลงบันไดไปชั้น 5 ที่ทำงานทุกวัน

ทุกชั่วโมงต้องลุกเดินรอบชั้น ฯลฯ

4. เลี่ยงสถานการณ์ล่อแหลม โดยเข้าไปป่วนนิสัย ไม่ให้มันเป็นไปตามอัตโนมัติ

จากการที่เราเข้าใจว่านิสัยไม่ดี มีเส้นทางอย่างไร เริ่มกรุ่นขึ้นยามใด ในบริบทไหน เช่น เห็นโถลูกอมบนโต๊ะล่อตาล่อใจ ลืมตัวเมื่อไหร่ หยิบเข้าปาก จึงยากที่จะเลิกนิสัยกินจุกกินจิก

วิธีง่ายๆ คือ อย่าให้ขนมอยู่ในสายตา

อยากเลิกนินทาใครๆ ให้ใจขุ่นมัว

รู้ว่ากินข้าวกลางวันกับมนุษย์กลุ่มนี้ หนีไม่พ้น ทั้งฟังทั้งร่วมนินทา ตั้งแต่ทิชชู่ในห้องน้ำเปื่อย เรื่อยไปถึงทรงผม CEO

โถ!หากลุ่มกินข้าวใหม่ โลกสดใสขึ้นโข

5. หานิสัยใหม่ดีๆ ไว้แทนที่

เรารู้ว่านั่งนานๆ ติดต่อกันหลายชั่วโมงไม่ดีกับสุขภาพ

นิสัยใหม่ที่ใช้แทนที่ อาจเป็นการตั้งใจว่าต้องลุกทุกชั่วโมง เพื่อเดินให้ครบ 10000 ก้าวทุกวัน

สรุปว่าได้ 2 ต่อ ทั้งเลิกสิ่งที่ไม่ดี และมีนิสัยใหม่แบบใช่เลย เข้ามาทดแทน

6. หาผู้สมรู้ร่วมคิด

สำหรับบางคน ฝืนตนไปออกกำลังกายคนเดียว ดูเปล่าเปลี่ยวหัวใจ ไปๆ มาๆ เลิกเอากลางคัน (หรือต้นคัน)

ดังนั้น หากมีใครใกล้ตัวช่วยกระตุ้นเตือน หรือมีส่วนร่วมในการเลิกนิสัยหนึ่งๆ ย่อมเพิ่มอัตราความสำเร็จแบบเด็ดขาด

7.ใจเย็นๆ กว่าจะเป็นนิสัยที่เราไม่ชอบได้ ย่อมใช้เวลา

ดังนั้นการเลิกรา ก็ใช้เวลาเช่นกัน

จากการวิจัยด้านจิตวิทยา การปรับนิสัย ต้องใช้เวลาโดยประมาณ 66 วันในการเลิก ทั้งนี้จะมากขึ้น หรือน้อยลง ขึ้นกับแต่ละนิสัย และแต่ละบุคคล

8. ให้รางวัลตนเอง พวกเราตระหนักว่า สมองของเรา บทเขาจะดื้อก็ยื้อกันยาก ปรับเปลี่ยนเขาลำบาก

ดังนั้น ถ้าเริ่มมาถูกทิศ ปรับได้บ้าง แม้ยังไม่สุดทาง ก็ต้องรู้จักฉลองความสำเร็จ โดยการให้รางวัลทั้งน้องสมองและตนเอง เช่น เมื่อออกกำลังกายได้สม่ำเสมอครบ 30 วัน ฉันจะไปซื้อรองเท้าใหม่ที่อยากได้มานาน

ด้วยความร่วมมือระหว่าง สมอง ตัว และหัวใจ ไปด้วยกันเป็นทีมเช่นนี้

ย่อมไม่มีใครหยุดเราได้

ขอเอาใจช่วยท่านผู้อ่าน ให้สามารถสร้างสิ่งดีๆ ในชีวิตได้ตลอดทั้งปี 2015 นี้เลยค่ะ

สำนักงานบัญชี,สำนักงานสอบบัญชี,ทำบัญชี,สอบบัญชี,ที่ปรึกษา,การจัดการ,เศรษฐกิจการลงทุน