จากประชาชาติธุรกิจ

Rakluke Women จับมือสาว 40+ ร่วม“Healthy Menopause” เตรียมพร้อมก่อนถึงวัยเปลี่ยนแปลง ด้วยหลักอายุรเวท

คำว่า “วัยทอง” ช่างแสลงใจคนวัยปลาย 40 เสียนี่กระไร เพราะนั่นจะทำให้เรารู้สึกไปว่า ความหนุ่ม ความสาว กำลังจะหมดไปพร้อมกับภาวะขาดฮอร์โมน แต่ไม่ว่าจะช้าหรือเร็ว ภาวะนี้ก็ต้องเดินทางมาถึงเราทุกคนจนได้ จะดีกว่าไหมถ้าเราเปิดใจ เตรียมพร้อมยอมรับวัยที่กำลังผันเปลี่ยนแล้วหันมาใส่ใจดูแลตัวเองมากขึ้น …เพื่อเป็นสาว “วัยงาม” ตลอดกาล

ส่วนงาน Rakluke Women ในเครือบริษัท รักลูกกรุ๊ป จำกัด จัดกิจกรรมเสวนา ครั้งทึ่7 “Healthy Menopause...เตรียมพร้อมก่อนถึงวัยเปลี่ยนแปลง” เพื่อชวนคุณผู้หญิงไม่ว่าจะวัยใดก็ตามมาเรียนรู้ และเตรียมตัวก่อนวันนั้นมาถึง กับชีวิตการดูแลสุขภาพกาย และใจ เพื่อก้าวผ่านอย่างหมดกังวล ทั้งยังมีทางเลือกให้กับตัวเอง ซึ่งงานนี้ได้รับเกียรติจาก คุณดวงทิพย์ อโรรา (ดิมเปิ้ล)(กลาง) ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพผู้หญิง และอายุรเวทแบบองค์รวม ร่วมด้วยพิธีกร และนักแสดงผู้รักสุขภาพ คุณอรัญญา นามวงศ์ ที่มาร่วมแบ่งปัน และแลกเปลี่ยนประสบการณ์ในเรื่องการดูแลสุขภาพของวัยหมดประจำเดือนเพื่อให้ ร่างกายมีความสมดุลแข็งแรง และสวยสมวัย พร้อมด้วยคุณศศิพินทุ์ อุษณีย์มาศ Web Editor www.women40plus.com(ขวา สุด) ,คุณจิตติมา จินตะเกษกรรม Content Development Editor Rakluke Women (ซ้ายสุด) และตัวแทนจำหน่ายผลิตภัณฑ์น้ำนมถั่วเหลือง วีซอย –ไฮแคลเซียม

วัยทอง หรือภาวะเมโนพอส (Menopause) คือ ช่วงที่ผู้หญิงหมดประจำเดือนอย่างถาวร ที่เป็นเช่นนี้เกิดจากการที่รังไข่หยุดผลิตฮอร์โมนเพศ ซึ่งแบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ หมดประจำเดือนไปตามวัย โดยเกิดในช่วงอายุเฉลี่ย 47-51 ปี แต่มีบางคนที่หมดประจำเดือนก่อนช่วงนี้ เรียกว่าหมดประจำเดือนก่อนวัยทอง ส่วนอีกประเภทหนึ่ง คือ หมดประจำเดือนโดยการผ่าตัดรังไข่ทิ้ง ด้วยสาเหตุที่ต่างกันออกไป

ในบางครั้งภาวะเช่นนี้อาจเรียกว่า “หมดวัยเจริญพันธุ์” ซึ่งเป็นวัยที่ไม่สามารถตั้งครรภ์ได้อีกต่อไป เมื่อไข่ในรังไข่สตรีมีจำนวนน้อยลง ฮอร์โมน 2 ชนิดในเพศหญิงคือ เอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรน (หรือโปรเจสเตอเจน) จะมีระดับไม่คงที่ และเริ่มมีปริมาณลดน้อยลง จึงทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ไม่เพียงหมดประจำเดือนเท่านั้น แต่ยังมีผลต่อร่างกาย และจิตใจอีกมากมาย… ฉะนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะบอกว่า “วัยทองเป็นเรื่องธรรมชาติ” วิธีรับมือก็เพียงแค่ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย ลดอาหารไขมันสูง เลือกทานอาหารประเภทผักผลไม้ให้มากขึ้นกว่าเดิม พร้อมทั้งออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ระมัดระวังในเรื่องของอารมณ์ และจิตใจ ด้วยการทำจิตใจให้สบาย ไม่เครียด หรือกังวล

คุณดวงทิพย์ อโรรา (ดิมเปิ้ล) ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพผู้หญิง และอายุรเวทแบบองค์รวม กล่าวถึงวิธีการเตรียมพร้อมก่อนวันนั้นมาถึงด้วยหลักอายุรเวท หรือด้วยวิธีธรรมชาติ

“Menopause คือช่วงเวลาการเปลี่ยนแปลงของผู้หญิง เพราะฮอร์โมนเราเปลี่ยนแปลงไปผิวพรรณเราก็จะแห้งตึง ฝ้า และกระ จะเยอะขึ้น มีอาการปวดที่ท้อง เป็นต้น สำหรับการเตรียมความพร้อมนั้นเราควรเริ่มตั้งแต่อายุ 30 ปีขึ้นไป ส่วนวิธีการเตรียมความพร้อมนั้นมีอยู่ด้วยกันหลายวิธี แต่ที่แนะนำจะเป็นการดูแลตัวเองโดยการใช้หลัก “อายุรเวท”

ซึ่ง อายุรเวท เป็นการใช้ชีวิตที่สมบูรณ์แบบกับธรรมชาติทั้งภายในและภายนอก ที่อเมริกา และยุโรปก็หันมาใช้หลักอายุรเวทกันมาก เพราะคนที่หันมาดูแลตัวเองด้วยหลักอายุรเวทนั้นเห็นผล อายุเขาก็อยู่นานกว่าที่คุณหมอบอกว่าอยู่ได้ และอายุรเวทยังเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมไม่ใช้เคมี ไม่ใช้พลาสติกในการดูแลสุขภาพ” คุณดวงทิพย์ กล่าว

ทางด้าน คุณอรัญญา นามวงศ์ นักแสดงผู้มากความสามารถของเมืองไทย เธอบอกว่าโชคดีที่วัยหลังหมดประจำเดือนไม่ค่อยเกิดความเปลี่ยนแปลง หรือเป็นปัญหาต่อสุขภาพของเธอมากนัก แต่เธอก็ไม่ได้ละทิ้งสุขภาพตัวเอง เธอบอกว่าเธอยังศึกษาเรื่องราวที่เกี่ยวกับสุขภาพด้วยการอ่านหนังสือ หรือสอบถามผู้รู้ เพื่อที่สุขภาพจะได้แข็งแรง และสวยสมวัยตลอดไป

“ตอนที่เริ่มเปลี่ยนแปลงรู้สึกอายุจะประมาณ 50-52 ช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงก็ไม่ค่อยรู้สึกอะไร เพราะไม่ค่อยได้สังเกตตัวเองเท่าไร เพียงแต่ตกใจ และก็ใจหายเท่านั้น อาการที่ตามมาก็มีอาการวูบๆ วาบๆ มีความร้อนในตัว แต่ก็ไม่มากนัก

สำหรับการดูแลตัวเองนั้น ส่วนตัวแล้วเป็นคนไม่ชอบทำอะไรจำเจ จะปรับเปลี่ยนอยู่เสมอๆ เพราะพื้นฐานเราค่อนข้างดีไม่มีปัญหาเรื่องสุขภาพเท่าไร แต่เราก็หมั่นหาความรู้พยายามศึกษา และนำมาปรับใช้ พร้อมๆกับการสังเกตตัวเองมากขึ้น เพราะเรื่องของวัยหมดประจำเดือนเป็นเรื่องที่เราต้องใส่ใจ” คุณอรัญญากล่าว

นอกจากนี้ยังมี Workshop เรียนรู้ถึงการดูแลตนเองด้วยอายุรเวทแบบองค์รวมทั้ง 3 ธาตุหลัก คือ ธาตุลม (วาตะ), ธาตุไฟ (ปิตะ), ธาตุดิน และธาตุน้ำ (คัปฟ่า) โดยการทำแบบทดสอบเพื่อรู้จัก Body Metabolic Type และยังมีการฝึกลมหายใจเพื่อการผ่อนคลาย และเพื่อชะลอริ้วรอยแห่งวัย

ผู้หญิงที่ก้าวย่างเลข 4 หลายคนอาจไม่มีความสุข และมักจะกล่าวโทษสิ่งที่แวดล้อมตัวเอง หรือโทษคนอื่นว่าเป็นต้นเหตุแห่งความทุกข์ของเธอ แต่หากเราเตรียมพร้อม และได้ดูแลตัวเองให้สบายทั้งกาย และจิตใจให้ปราศจากโรคภัยอยู่เสมอ เราก็จะพบความสุขที่แท้จริงได้ไม่ยาก เช่นเดียวกับเมื่อต้องเผชิญกับ “ภาวะวัยทอง” ตัวเราเท่านั้นที่ต้องดูแลตัวเองให้ผ่านพ้นวิกฤตนี้…

ช่วงสุดท้ายของกิจกรรมได้มีการสาธิตการทำ อาหารเพื่อปรับฮอร์โมนให้สมดุลด้วย ชากระชาย ฝีมือ คุณดวงทิพย์ และเมนูคลายร้อน สมูทตี้แคนตาลูปผสมนมถั่วเหลือง (วีซอย ไฮแคลเซียม) โดย คุณศศิพินทุ์ อุษณีย์มาศ Web Editor www.women40plus.com ในเครือบริษัท รักลูกกรุ๊ป จำกัด ซึ่งทั้ง 2 เมนูได้รับการการันตีจากผู้ร่วมงานว่าทานง่าย อร่อย สดชื่น ทั้งยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

เมื่ออายุเราเพิ่มมากขึ้น ธาตุลม(วาตะ) ในตัวเราก็มากขึ้นเช่นกัน เราควรที่จะเลือกทานอาหารจำพวกธัญพืช เมล็ดถั่ว เพราะมีวิตามินเอ และบีสูงมาก สำหรับผลไม้ควรเลือกทาน มะพร้าว เพราะมีแคลเซียม และมีวิตามินหลายชนิด ทั้งนี้ทับทิม ยังช่วยบำรุงเลือด เพราะทับทิมมีวิตามินเอ และซีรวมอยู่ด้วย

คุณดวงทิพย์ ยังได้เผยถึงประโยชน์ของการเลือกทานสมุนไพร พร้อมยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงการทานยาปฏิชีวนะ เพราะอาจจะมีผลต่อสุขภาพ และยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลงอีกด้วย

“คนสมัยนี้ไม่ค่อยกล้ากินสมุนไพร แต่กล้ากินยาปฏิชีวนะทุกชนิด สมุนไพรอาจจะมีรสที่เราไม่ชอบ หรือบางชนิดขมเล็กน้อย แต่นั่นคือธรรมชาติ ไม่มีผลข้างเคียง…แต่ผลที่ได้กลับมาจะส่งผลถึงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายใน ระยะยาวด้วย เช่น ถ้าเป็นหวัดกินยาปฏิชีวนะ 2-3 วันจึงจะเห็นผล สมุนไพรก็เช่นกันถ้ากินถูกขนาน และถูกปริมาณ ต่อเนื่องในเวลาที่เหมาะสม ก็ใช้เวลาพอๆกัน และโอกาสที่จะกลับมาเป็นหวัดอีกจะน้อยลง เพราะสมุนไพรช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรง แต่ยาปฏิชีวนะจะส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง และยังมีสารเคมีที่ยังหลงเหลือตกข้างอยู่ในร่างกายอีกด้วย”

ไม่ว่าช้าหรือเร็ว “วัยนั้น” ต้องมาถึงผู้หญิงทุกคน รู้จัก Menopause ก่อนเจอวิกฤตวัยทอง เตรียมพร้อมรับมือกับมันไว้

ตั้งแต่เนิ่นๆ ก่อนมันจะมาถึงตัวคุณโดยที่คุณไม่ทันตั้งตัวกับหนังสือ “โชคดีที่รู้ก่อน Menopause”

หนังสือเล่มนี้จะบอกเล่าถึงอาการวัยทอง เช่น สัญญาณบอกเหตุ ฮอร์โมนทดแทน โรคภัยหลัง Menopause หรือวิธีการดูแลตัวเอง ฯลฯ …ด้วยสำนวนภาษาที่กระชับ เข้าใจง่าย เพื่อเตรียมความพร้อม และตั้งรับกับมันได้ตั้งแต่เนิ่นๆ เพราะถึงอย่างไรคุณก็หนีวัยนี้ไปไม่พ้น...แล้วคุณจะต้องบอกว่า “โชคดีที่รู้ก่อน Menopause” โดยสำนักพิมพ์ more of lifeในเครือบริษัท รักลูกกรุ๊ป จำกัด

สำหรับกิจกรรมนี้นับเป็นหนึ่งในโครงการที่ ส่วนงาน Rakluke Women มีความต้องการขยายการสื่อสารไปสู่กลุ่มเป้าหมายที่เป็นผู้หญิงวัย 40 ปีขึ้นไป โดยได้มีการจัดการองค์ความรู้ที่เกี่ยวกับผู้หญิงในช่วงวัยนี้ขึ้นทั้งในรูป แบบของสื่อสิ่งพิมพ์ในนามของสำนักพิมพ์ more of life รวมถึงการจัดเสวนาในหัวข้อที่หลากหลาย และเป็นประโยชน์ ตลอดจนตั้งใจให้เป็นเวทีสำหรับการระดมองค์ความรู้ เพื่อแลกเปลี่ยนความคิดเห็น และเรื่องราวต่างๆ ที่น่าสนใจสำหรับผู้หญิงวัย40 ปีขึ้นไปโดยเฉพาะ

กิจกรรมเสวนาที่ให้ข้อมูลความรู้อันเป็นประโยชน์ในการประยุกต์ใช้กับชีวิต ส่วนตัวเช่นนี้จะจัดขึ้นอย่างต่อเนื่องภายใต้หัวข้อเสวนาที่ครอบคลุมทุกความ ต้องการของกลุ่มผู้หญิงวัย 40 ปีขึ้นไป ทั้งในเรื่องของสุขภาพกายใจ การงานการเงิน ตลอดจนถึงเรื่องของความสัมพันธ์กับตนเอง และคนรอบข้าง ซึ่งการเสวนาครั้งนี้ถือเป็นเวทีที่อยากมีส่วนกระตุ้นให้ผู้หญิงไทยวัยนี้ เล็งเห็นถึงศักยภาพของตนอย่างมีความสุข และภาคภูมิใจในวัยที่เพิ่มมากขึ้น

“แม้วันนี้ตัวเลขของคุณจะอยู่ที่ 30…35…40…หรือมากกว่านี้ จากนี้ไปด้วยฐานประสบการณ์ที่มั่นคง และมั่นใจ บนวุฒิภาวะ ความสุขุม และศักยภาพ เรามีโอกาสที่เข้าถึงอิสรภาพความสงบสุขแก่ชีวิตอย่างสมดุล… มาเตรียมพร้อม กับทุกวันของวัยที่เพิ่มขึ้นอย่างภาคภูมิใจ ที่ www.facebook.com/raklukewomen และวารสาร women 40plus ที่รวบรวมสาระน่ารู้ทั้งสุขภาพกายใจเพื่อสาว 40+ โดยเฉพาะ” ธาตุตามธรรมชาติ (Doshas) ของคุณเป็นแบบไหน เราแบ่งธาตุตามหลักอายุรเวทเป็น 3 ธาตุหลักคือ

1. วาตะ (Vata) – ลม

2. ปิตตะ (Pitta) – ไฟ

3. คัปฟ่า (Kapha) – ดิน และน้ำ

ซึ่งทั้ง 3 ธาตุนี้จะแสดงเอกลักษณ์ที่โดดเด่นของแต่ละคนออกมา โดยผ่านทั้งทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งคุณสามารถสังเกตตัวเองได้ผ่านแบบสอบถามชุดนี้